¿Por qué perdemos memoria a partir de los 50 y más?

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Nuestro cerebro es un músculo, al que hay que ejercitarlo para que no se atrofie. Y más con el paso del tiempo. ¿Cuántas veces te ha pasado que estás cocinando y no te acordas de dónde pusiste algo que acabas de sacar de la heladera? Y era que nunca lo has sacado, sino que sigue dentro de ella? o ¿buscas las gafas y las tienes puestas? miles de veces, ¿verdad? Y pensamos que estamos perdiendo memoria o que la distracción lleva a un olvido momentáneo.

Durante los años de premenopausia y menopausia en la mujer y la andropausia en el hombre, se puede experimentar pérdida de memoria, que luego se estabiliza.

Así que por una cosa u otra, e incluso si no notas que tu memoria esté fallando, no hay dudas que merece la pena ejercitarla de muchas y variadas formas. Todos, sin excepción, aspiramos a tener en la vejez una salud física y mental saludable. Sin importar la edad, porque siempre es una buena idea tener el cerebro bien despierto.

Consejos para ejercitar la memoria

  • Lee mucho y utiliza diccionarios para ver el significado de las palabras que desconoces. El consejo: hacer sudokus, palabras cruzadas, juegos de ingenio.
  • Participa en actividades que estimulen la mente como hacer sumas, restas, multiplicación y división mentalmente y juegos de mesa.
  • Mantenerte físicamente activo. Intentando caminar todos los días por lo menos 30 minutos y consume una alimentación saludable.
  • Juega videojuegos de entrenamiento mental.
  • Relaciónate y comunícate con otras personas.
  • Respeta las horas de sueño. Es importante dormir suficiente todos los días.
  • Bebe con moderación.
  • Presta toda tu atención a lo que estás haciendo en cada momento.
  • Mirar fotografías para recordar momentos
  • Aprender idiomas
  • Aprender nuevas habilidades
  • Apuntar fechas para no olvidar
  • Jugar tenis, tenis de mesa, ajedrez para manejar tus reflejos
  • Mantener hábitos de investigación como por ejemplo: buscar tu genealogía

Como verán, es mucho y variados los ejercicios para que la mente no se atrofie y siempre siga activa. Jamás te canses de ejercitar tu mente.

 

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