Oh! ensalada que no engordan!!

Show de ensaladas

Haciendo ensaladas ricas y sabrosas

La verdad,  a veces como que no se tiene ganas de cocinar o lo que tienes dentro de la nevera, te puede llegar a ser de gran utilidad para hacer una buena ensalada. Entonces, ¿que mejor que preparar ensaladas frescas, nutrientes, no engordantes y sabrosas? Ven, acompáñame a hacerlas…

ENSALADA FRESCA DE ATÚN

INGREDIENTES

  • 3 latas de atún natural
  • 1 paquete de palitos de mar
  • 8 aceitunas negras
  • 2 huevos
  • 1 lata de palmitos
  • 1 lata de espárragos naturales
  • aceite de oliva
  • sal
  • pimienta

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Ensalada de atún, huevo, palmito,aceitunas negras, palitos de mar, espárragos

ENSALADA FRESCA DE CABALLA NATURAL

INGREDIENTES

  • 3 latas de caballa
  • 3 huevos duros
  • 1 cebolla cortada en aros
  • 1 tomate grande o morrón rojo en lata
  • alcaparras

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Ensalada de caballa, huevos duros, tomates o morrón rojo, cebolla, aceitunas verdes y alcaparras

ENSALADA FRESCA DE PECHUGA

INGREDIENTES

  • 1 planta de lechuga
  • 10 aceitunas negras
  • 1 morrón rojo
  • 1 pechuga cocida
  • 1 patata grande
  • 2 palmitos
  • aceite de oliva
  • sal
  • pimienta

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Ensalada de lechuga, palmito, pechuga de pollo, patatas, aceitunas negras, morrón rojo.

ENSALADA SURTIDA DE LEGUMBRE Y PALMITO

INGREDIENTES

  • 1 planta de lechuga verde
  • 1 planta de lechuga morada
  • 1 lata de palmitos al natural
  • 1 frasco de garbanzo
  • 4 tomates cherries
  • 1 zanahoria chica cortada en cuadraditos pequeños
  • 1 palta
  • 1/2 cebolla de verdeo
  • aceite de oliva
  • sal
  • pimienta

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Ensalada de lechuga verde y morada, palmito, tomate, garbanzo, palta, morrón verde, zanahoria, cebolla de verdeo

ENSALADA AMERICANA DE RAYADURA DE PALITOS DE MAR

INGREDIENTES

  • 1 patata grande
  • rayadura de palitos de mar
  • 1/2 lechuga cortada en juliana
  • 1 zanahoria grande
  • 1/2 cebolla de verdeo
  • mayonesa
  • sal
  • pimienta
  • aceite de oliva

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Ensaladas de hilo de palitos de mar, patata, zanahoria, lechuga, cebolla de verdeo

ENSALADA FRESCA DE PALITOS DE MAR Y FRUTAS DE ESTACIÓN

INGREDIENTES

  • 1 frasco de palmitos
  • 1 paquete de palitos de mar
  • 2 rodajas de ananá
  • 2 rodajas de naranja
  • 2 rodajas de lima
  • 2 rodajas de manzana
  • aceite de oliva
  • sal
  • pimienta

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Ensalada de palitos de mar, palmito, ananá, manzana, naranja, lima

ENSALADA FRESCA DE PECHUGA, PALMITO Y PALTA

INGREDIENTES

  • 1 pechuga
  • 1 palta
  • 1 planta de lechuga
  • 1 lata de palmitos
  • 2 tomates medianos
  • sal
  • pimienta
  • aceite de oliva

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Ensalada de pollo, palmito, palta, lechuga, tomate, lechuga

Esperamos que este show de ensaladas frescas como acompañantes o como plato único, las puedas disfrutar tanto este invierno como en otras estaciones del año.

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